Pernas cansadas, má circulação e dor nas costas? Livre-se delas!

Com o passar da gravidez a gente vai ficando mais pesada, a circulação vai piorando e as pernas vão ficando mais cansadas. Noite passada, por exemplo, eu quase não dormi. Não havia meio de achar uma posição boa que não doesse as costas. Sem contar as cãibras nas pernas.

Pois é, desde o quarto mês de gravidez eu estou tendo dores na lombar e no ciático. Fiz fisioterapia e tudo. Agora, tenho que fazer alongamento e “manutenção”. Mas a barriga cresce e não tem jeito. Então a gente tem que se apegar a algumas dicas para minimizar o mal estar. Afinal, é um incômodo muito pequeno se comprado à satisfação de sentir o bebê mexendo.

Então vamos lá. Para as pernas inchadas ou doloridas, algumas simples receitinhas e cremes ajudam muito. Primeiro, uma vez por dia coloque as pernas para cima. Deite com o quadril contra uma parede e deixe as pernas retas e erguidas. Assim, o sangue “muda um pouco de sentido”. Sempre que puder, sente ou deite com as pernas para cima, na altura do quadril pelo menos. Eu estou escrevendo este post com a perna sobre aquelas bolas de pilates, sabe?

Para quem está com pequenos vasos aparecendo e a circulação ruim, invista nas meias para grávidas. Eu não gosto de meia calça, pois não quero nada justo na barriga. Uso a versão até o  joelho ou ainda 7/8.

E para as pernas cansadas, um escalda pé e um bom creme dão um alívio especial. Ótimo fazer antes de dormir. Eu, por exemplo, adotei os sais de banho com óleos essenciais de eucalipto e limão (U$ 9) e o creme para pés e pernas com óleo de menta e extrato de alecrim (U$ 10), ambos da Burt’s Bees e 100% naturais.

Quem estiver com cãibras, o melhor é tomar um banho quente pra relaxar os músculos e fazer alongamento na cama antes de dormir. Mas se hidratar com muita água durante o dia também ajuda muito a prevenir essa dorzinha chata.

Agora, a dor nas costas, pra mim, é o pior. Aprendi que a chave para minimizar é fortalecer a barriga. Isso mesmo. Minhas fisioterapeutas aqui mandaram eu fortalecer mesmo, então faço abdominal, agachamento, ponte e outros exercícios. Um banho de banheira morno (não pode ser muito quente, hein?) com sais de banho foi o que me salvou hoje.

E, para terminar, use as cintas para grávidas. Elas aliviam que é uma beleza. Minha irmã tinha me dado uma e estava guardada. Um amiga me lembrou e minha vida mudou depois que comecei a usá-la.

Espero ter ajudado ou inspirado as futuras mães ou mesmo qualquer pessoa cansada e que está sentindo algum dos desconfortos mencionados acima.

Em tempo, experimentei mais dois produtos para hidratar e nutrir a barriga, principalmente, mas que servem para o corpo inteiro. Um é o óleo de limão e amêndoas doce da linha Mama Bee (U$8) e o outro é o Mama Bee Belly Butter (U$ 13), uma mistura, entre outras coisas, de manteiga de Karité, cacau e jojoba.

Xô estrias + pele hidratada, parte II

Continuei meu teste de cremes para deixar a pele hidratada e prevenir estrias. Li em vários livros e sites que as estrias que se formam na gravidez não podem ser prevenidas com cremes (as coceiras que aparecem pelo fato da pele esticar podem) e que isso está diretamente relacionado com a genética (sua mãe teve estrias na gravidez?) e com a quantidade de peso que você ganha em curto espaço de tempo. Mas mesmo assim prefiro continuar investindo nestes cosméticos. Então, desde outubro, quando escrevi a primeira parte sobre este assunto, já testei alguns outros e aqui vão minhas impressões.

Burt’s Bees Mama Bee Belly Balm – é um bálsamo natural feito com óleo de oliva, extrato de semente de abóbora e cera de abelha. É livre de fragrância, parabenos, ftalatos e petroquímicos. Não é testado em animais. Sua consistência é a mais parecida com o bálsamo da L’Occitane que mencionei no post anterior, mas tem um preço muito mais acessível. Uma lata de 85g custa 10 dólares.

Além disso, a Burt’s Bees tem outras opções de cremes para grávidas, como a manteiga para a barriga, o óleo corporal e o creme para aliviar pernas e pés cansados. Eu uso este último e recomendo. Feito com óleo essencial de eucalipto e alecrim, dá aquele efeito geladinho que relaxa, sabe? Os produtos Burt’s Bees são fáceis de serem encontrados nos Estados Unidos, mas infelizmente a marca ainda não chegou no Brasil.

Minhas impressões: fácil de passar e carregar na bolsa, ele deixa a pele super bem hidratada e quase não tem cheiro. Se você quiser passar bastante, ela vai ficar mais melecada, mas logo absorve. No clima mais quente e úmido do Brasil, o ideal é usar pouco e espalhar bem. É um dos meus preferidos, pois sempre que passo sinto que a hidratação da pele se mantém por mais tempo.

Óleo para Prevenção de estrias Weleda – esta fórmula 100% natural é feita com óleos de amêndoa doce, de jojoba e de gérmen de trigo e extrato de arnica. Assim, a pele fica hidratada, com maior elasticidade e mais firme. Dermatologicamente testado, ele é livre de perfumes, corantes, conservantes, aditivos sintéticos e óleos minerais ou seus derivados. Também não é testado em animais. Seu preço é mais salgado que o anterior mas dura bastante – e pode ser encontrado no Brasil. Um pote de 100ml sai por R$ 89.

Além deste óleo para estrias, a Weleda tem muitos produtos bons para a hidratação do corpo e do rosto. No Brasil, eu usava um da linha Iris, mas aqui nos Estados Unidos, por causa do frio cortante, precisei de um hidratante facial mais forte, mais gorduroso. Descobri o Cold Cream da Weleda, que tem um cheiro delicioso e deixa minha pele super macia. Outro produto para quando fico com alguma parte do corpo mais ressecada é o Baby Cream, sobre o qual já falei aqui no blog e que pretendo adotar como creme anti assaduras para o meu bebê. Recomendo ambos.

Minhas impressões: tem um cheiro super gostoso, calmante, e é um bom de passar e massagear a barriga – um ritual mesmo. Apesar de ser um óleo, ele absorve rápido na pele e não deixa a mesma melecada. Sinto que a hidratação é menor que os bálsamos, mas para um lugar com o clima do Brasil deve ser o ideal. Aqui eu uso ele intercalado com o da Burt’s Bees.

Mustela Creme contra estrias dupla ação – esta linha da marca francesa que relojes imitacion panerai eu já havia mencionado no post anterior está entre as mais faladas e recomendadas por amigas minhas e muitos especialistas. Foi somente por isso que resolvi agora, já no meu último trimestre (quando a barriga mais cresce), comprá-lo para experimentar. Livre de parabenos, ftalatos e fenoxietanol, este produto promete combater estrias e minimizar as adquiridas durante a gravidez. A marca recomenda usá-lo desde o início até um mês após o parto. Traz ingredientes naturais, como derivados de soja e abacate, mas não se limita aos mesmos. É testada dermatologicamente.

A linha contém oito tipos diferentes de cremes, um para cada parte do corpo ou determinada função. Eu comprei um kit que vem o creme contra estrias dupla ação, um para as pernas e um para os seios. Sei que no Brasil o preço dos produtos desta marca são bem altos. Eu paguei neste kit 65 dólares. Só o creme que previne e combate estrias está saindo por 39 dólares (140 ml). Mas no Brasil este mesmo produto custa entre R$ 150 e R$ 200.

Minhas impressões: fácil de espalhar e tem uma textura gostosa, menos oleosa, e absorve super rápido. Isso pode ser uma vantagem em climas úmidos e mais quentes, mas no frio parece que não hidrata o suficiente. Minha pele, mesmo passando duas vezes por dia, ficou coçando. Como eu sou muito alérgica (isso não é culpa do creme ou da marca), me deixou com umas bolinhas vermelhas que também coçam. Foi só eu deixar de usar um dia que elas sumiram. Além disso, não gostei muito do cheiro. Ou seja, de todos que eu experimentei é o que menos me agradou. Mas vou continuar tentando usá-lo uma vez por dia e depois coloco meu comentário aqui.

Em tempo, também experimentei um hidratante com 15% de manteiga de karité da L’Occitane. É muito bom e super hidratante. Uso direto nas pernas, nos braços e nas costas. É feito com manteiga de karité certificada de comércio justo (Fair Trade). Aí no Brasil o porte de 250ml sai por R$ 99.

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