Foram nove meses para cuidar da minha saúde, garantir uma gestação tranquila e fazer tudo ao meu alcance para ter um filho saudável. Estou escrevendo esta coluna no meu último mês de gravidez. Quando você estiver lendo, provavelmente o meu filho já vai ter nascido. Resolvi dar dicas baseadas na minha experiência, em orientações médicas e no que aprendi em livros. Algumas podem parecer radicais. Mas eu acho que é melhor prevenir do que remediar. Ou como dizem por aqui, “It’s better be safe than sorry”.
Cuidados com a alimentação: evite ingerir produtos com agrotóxicos. Invista nos orgânicos e nas comidas naturais. Se você não puder ou quiser pagar mais caro por eles, compre pelo menos a versão orgânica das frutas e legumes com casca mais finas e que absorvem mais pesticidas. É o caso do morango e dos tomates. Outra dica, diminua a cafeína consumida diariamente (lembre que ela é encontrada em café, chás, refrigerantes e chocolates). Aposte em alimentos ricos em vitaminas. Vegetais com folhas verdes escuras têm ácido fólico e bons nutrientes. Ovo, desde que cozido, também tem proteínas importantes, assim como carnes (aliás, esqueça as cruas). Leite e seus derivados são importantes fontes de cálcio.
Selecione bem os cosméticos que vai usar. Prefira os naturais. Fuja daqueles com ingredientes químicos nocivos ou controversos, como ftalatos, lauril sulfato de sódio e parabenos. Esqueça os cremes contra cellulite nesta fase. Cuidado com uso de tinturas ou descoloração, consulte antes sempre um médico. Hidrate a pele desde o começo da gravidez e use cremes para prevenir estrias. Atenção pois existem específicos para grávidas. Estudos e livros dizem que, na verdade, ter ou não estrias na gravidez é genético. Sua mãe teve? Mas os cremes são bons para não dar aquela coceira na pele. E também ajudam na sua elasticidade. Cuidados com esmaltes. Prefira os livres de tolueno, ftalatos e formaldeídos.
Invista em produtos de limpeza naturais. No Brasil existem poucas marcas que vendem e elas costumam ser mais caras. Mas vale a pena pagar, ou ainda fazer as receitas caseiras, como usar vinagre ou fazer uma mistura de limão e bicarbonato. O problema é que quando têm ingredients tóxicos, estes produtos também podem soltar gases nocivos. Então não basta usar luvas na hora de aplicá-los.
Na minha lista “nem pensar”, incluo bebida alcoólica e cigarro. Como não fumo, meu maior desafio foi deixar de lado o vinho. Ainda mais no frio daqui. Mas consegui. Durante toda a gravidez, somente tomei uma taça de champanhe na ceia de Natal, no Réveillon e no meu chá de bebê. Tudo com o aval do médico, claro.
Faça exercícios. Ioga, hidroginástica, caminhada foram meus maiores aliados. Se você não pratica nada, essas são boas opções para começar. Se você é uma atleta nata e corre, pedala ou nada, pode continuar com suas atividades. Escute o que seu corpo pede. Isso vale pra exercício físico, sono e comida também. Aliás, se estiver cansada, durma, descanse. Faça massagens relaxante e prenatal. Ajuda na circulação e no bem-estar.
É claro que toda grávida escuta de várias pessoas, amigas próximas ou desconhecidas, dicas e recomendações. São quase “verdades absolutas”. Mas a verdade mesmo é que não existe um jeito certo. Então, escute os pitacos e concorde (para não causar conflito) mas só faça o que seu bom senso e coração mandarem. Você saberá o que fazer. Cante para seu bebê, converse com ele, curta sua barriga e escute seu corpo. É a melhor fase da vida. Aproveite!
(texto escrito por mim e publicado na edição de abril de 2012 da revista valeparaibano)
Adorei as dicas!!
Difícil acrescentar alguma coisa, hihihi!
Mas sabe o que mais eu citaria como dica saudável? Se informar. Pode parecer bobagem, mas pouca ajuda cuidar da alimentação e do corpo se vc nao estiver tranquila. E se informar sobre os estágios da gravidez (e seus perrengues) e do bebê pode ajudar bastante nisso. Pelo menos pra mim, ajudou a me tranquilizar. Por exemplo: amamentação.Não é tão simples como muita gente pinta. E se vc souber quais desafios esperar e pra onde correr se precisar de ajuda, isso vai deixar sua mente mais tranquila – e vc mais preparada pra quando o baby chegar
Você tem toda razão! Comecei a mudar meus hábitos alimentares e a procurar uma vida mais saudável quando descobri que estava grávida. E hoje tenho preferência por alimentos de produção local e orgânicos, adoro grãos…Minha pequena come de tudo! Também sou atenta em relação aos cosméticos e adoro as suas dicas! Agora, se permite uma dica…tome muita água durante a amamentação! Eu tomava em média 3 litros ou mais de líquido por dia e a minha “produção” aumentou muito e pude amamentar minha florzinha até ela completar 1 e 2 meses. Beijos e felicidades